อาหารเสริมผู้ชาย

```html

สำหรับผู้เริ่มต้น Whey Protein ยี่ห้อดีต่อเนื่องจากต้องพิจารณา 3 เรื่อง: คุณภาพโปรตีน ราคาสมเหตุสมผล และไม่มีสารเติมแต่งมากมาย ยี่ห้อท้องตลาดอย่าง Optimum Nutrition Gold Standard หรือ MyFitness เป็นตัวเลือกที่สมดุลระหว่างคุณภาพและราคา เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

ควรเลือก Whey Protein ยี่ห้อไหนสำหรับมือใหม่

การเลือก Whey Protein ไม่ใช่เรื่องที่ต้องมีความรู้สึกกลัว แต่ต้องเข้าใจความต้องการของตัวเองก่อน มือใหม่มักต้องการสินค้าที่ราคาไม่แพงเกินไป มีคุณภาพเพียงพอ และไม่จำเป็นต้องซื้อของแพงๆ หากยังไม่แน่ใจว่าจะยึดติดกับการออกกำลังกายหรือไม่

ยี่ห้อ Whey Protein ที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

• Optimum Nutrition Gold Standard Whey - ราคาประมาณ 700-850 บาท/ปอนด์ ซื้อได้จาก Shopee ทั้ง ของแท้ และแบ่งขาย โปรตีนต่อสก็อป 24 กรัม ถือเป็นมาตรฐานที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น
• MyFitness Whey Protein - ราคาประมาณ 400-550 บาท/ปอนด์ บนหลายที่ใน Shopee ทางเลือกที่ประหยัด โปรตีนต่อสก็อป 20-22 กรัม คุณภาพสมเหตุสมผล
• Isopure Zero Carb - ราคาประมาณ 600-750 บาท/ปอนด์ เหมาะสำหรับคนที่อยากลดคาร์บ โปรตีนต่อสก็อป 25 กรัม
• Muscletech Nitro-Tech - ราคาประมาณ 800-950 บาท/ปอนด์ มีเครატีนผสมไว้แล้ว บางคนชอบคุณสมบัติแบบนี้
• ON Pro Gainer - ราคาประมาณ 900-1,100 บาท/ปอนด์ ใช้สำหรับคนที่ต้องการได้โปรตีนและแคลอรี่มากขึ้น

ควรพิจารณาอะไรบ้างตอนเลือก Whey Protein

1. ปริมาณโปรตีนต่อสก็อป

สินค้าที่ดีควรมีโปรตีนไม่ต่ำกว่า 20 กรัมต่อสก็อป สำหรับผู้เริ่มต้น 20-25 กรัมก็เพียงพอแล้ว หากซื้อตัวที่มีแค่ 15-18 กรัม แสดงว่าอาจมีเติมแต่งหรือสารช่วยเสริมอื่นๆ มากเกินไป

2. สัดส่วนแคลอรี่และโปรตีน

ดูที่ Nutrition Facts ว่า 1 สก็อป (ปกติ 25-35 กรัม) มีแคลอรี่เท่าไหร่ และโปรตีนเท่าไหร่ สินค้าที่ดี 1 สก็อป ประมาณ 110-130 แคลอรี่ ที่มีโปรตีน 20-25 กรัม แสดงว่าคุณจ่ายเงินเพื่อโปรตีน ไม่ใช่เพื่อสารเติมแต่ง

3. เช็คส่วนประกอบ

ผู้เริ่มต้นควรหลีกเลี่ยงตัวที่มีน้ำตาลสูง หรือมีสารก่ออันตรายแบบ Aspartame มากมาย Whey Protein ที่ดีควรมีส่วนประกอบหลักคือ Whey Protein Concentrate หรือ Isolate เป็นหลัก ส่วนอื่นๆ ควรน้อยที่สุด

4. ราคาต่อสก็อป

นำปริมาณทั้งหมดที่ได้มาหารด้วยปริมาณสก็อปต่อหน่วย ตัวอย่าง ถ้าซื้อ 1 กิโลแรม (ประมาณ 40 สก็อป) ราคา 600 บาท ราคาต่อสก็อปคือ 15 บาท ซึ่งถือว่าคุ้มค่า

5. ความเชื่อถือของยี่ห้อ

ควรเลือกยี่ห้อที่มีการรับรองจากหน่วยงาน หรือมีรีวิวจากผู้ใช้มากมาย บน Shopee เช่น Optimum Nutrition Gold Standard เป็นตัวอย่าง เพราะว่า Third-party tested สินค้าจริงตรงกับที่บอก

ราคาโดยประมาณบน Shopee (ของแท้)

• Optimum Nutrition